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山西丹枫阁旅游开发有限公司  创建日期:2012年09月13日  网址:www.sxdfg.com
 

     第二部分  拳械套路内容

一、          徒手拳法

1、              身法(蹲猴法)

(1)       蹲养丹田;(2)站丹田;(3)翻丹田(已称三圆手);(4)滚丹田(亦称六合势);(5)砸丹田

2、              步法(亦称踩步子)

  (1)奔丹田(亦称小鬼穿靴);(2)射丹田;(3)调膀;(4)走鸡步;(5)地盘步

3、              拳法套路

   (1)心意四把拳;(2)六合四把拳;(3)三拳;(4)五行拳;(5)五膀;(6)七炮;(7)十大形;(8)七小形;(9)五趟螳螂闸势;(10)联珠把;(11)连环拳等。

4、              器械套路

  (1)心意六合刀;(2)连环刀;(3)三棍;(4)六合棍;(5)连环棍;(6)螳螂鞭;(7)拐棍;(8)心意连环抢;(9)蛾刺(亦称井盘剑);(10)铁筷子;(11)闭穴撅等。

二、习练顺序

习练此拳,必须练桩功(即蹲猴式),以立其体,至困倦时,即起而射丹田,射时名曰翻天地,变成展势。此为不出步的射丹田,再进尔学进步的射丹田,加寸步的射丹田。前足寸一步,再上后足。势正后射出,名曰踩步子。此为根也。

根熟以后,动四把、双把、五行拳、三拳,七炮、五膀及五趟螳螂势,手法练熟以后,方学龙蛇二行,摩精摩镜,十大形,七小形,然后再学连珠把,连环拳,以及器械刀、抢、棍、蛾眉刺、铁筷子,闭穴撅等。

练时先学慢练重劲,盖慢则规矩明,而势法清。重则步法稳,而功力生,以致其用。待格式对,功力生,方可进而学快学轻。快使人不测我之出入,轻则使我之变化灵敏。先慢练重功,是因为恐根基不固。而慢练重动以后,必继之练快,练轻,是因为恐不足以致其用。又何不先练快、练轻,再练慢与重?因为先练轻快,成了轻浮之病,后虽练重与慢,不易更正,况且重慢后练,多生滞而不灵之病。又轻动之拳多属上法,重动之拳多属取法。属于轻动者:龙形、蛇形、鸡形、车轮步、转轮步、摩精摸镜等。其它均属重动。但是,轻动虽然以轻为主,而内外必合成一块,方为有效。至于练快一节,亦必势法分清,方能应用。然后再教以出声之法。大动呼哈“令”也,小动呼一“咦”也。

手拳练熟以后,再教以各种步法之用。最后方可学器械:棍法、刀法、枪法、铁筷子(亦称乾坤针),蛾刺和鞭杆等器,以及点穴法。此为心意拳习练大概之次序。

基本桩功

身法(亦称蹲猴式)

手抱丹田身躯正,二目平视两脚并;

涵胸拔背肩内扣,束身去体不停留;

沉肩垂肘劲下行,提肛裹胯腿夹紧;

两手下落于膝平,边落边翻见手心;

两掌相挨两臂靠,两肘贴腹需做到;

展身也要讲虚灵,阴阳翻转头要顶;

重心勿偏身脊正,挺胸竖脊脚心蹬。

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